5 Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

1. Cítricos
La vitamina C es uno de los componentes más importantes para la defensa del cuerpo humano. Frutas como las naranjas, las mandarinas o el melón tienen grandes cantidades de este componente. Además, puede encontrarlo en el tomate, los pimientos, las espinacas o las fresas.

2. Yogur
El Yogur ha sido comprobado como método preventivo para las enfermedades respiratorias debido a que tiene un componente llamado “probiótico”. Esta sustancia tiene microorganismos que ayudan a la regeneración de la flora intestinal.

3. Ajo
El mismo componente que le da al Ajo su particular olor es el que lo hace un alimento perfecto para las defensas: la Alicina. Este producto es considerado como un antibiótico natural. Sin embargo, cuando se cocina, el ajo pierde esta propiedad.

4.Cebolla
Entre los muchos beneficios que tiene este alimento rico en minerales, destaca que, como el yogur, la cebolla ayuda a la flora intestinal y al tratamiento de enfermedades respiratorias como resfriados comunes.

5.Pescado
Si los cítricos son ricos en vitamina C, los pescados son ricos en vitamina D, componente necesario para la vida humana que, además de ayudar a absorber los nutrientes, es necesaria para el movimiento de los músculos. Esta vitamina puede ser encontrada en pescados como la sardina, el atún o el salmón.

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